现在很多男性在夫妻生活方面的能力都不行，最主要的原因还是肾虚，因此男性朋友都要及时补肾壮阳，这样性生活的时间才会越来越长， 壮阳延时平时男性可以按摩自己的阴囊，也可以多吃补肾的食物，要劳逸结合，性生活不要太频繁了，平时也要多运动，保持乐观的心态。

男人壮阳延时方法

1 首先，平时睡觉前可以用手指摩擦自己的前列腺部位，但是需要注意的是摩擦前一定要把阴茎洗干净，用手摩擦自己的阴茎，直至摩擦到发热就要停止，还有就是摩擦时候一定要注意轻轻的摩擦。

2 其次，多吃一些补肾的食物，如果说肾虚的话，也会导致早泄的，所以说如果想要壮阳延时的话呢，可以多吃牛鞭啊，韭菜啊，还有就是蛤蜊，猪腰等等食物，同时睡觉不要熬夜，还就是可以用枸杞泡茶喝。

3 还有，如果在做爱过程中有射精的欲望的话，可以赶紧停止，过一会再继续做爱，这样做可以有效地延长做爱时间，避免出现尴尬。平时要避免纵欲，性生活吗不能太频繁，同时未婚的男人要戒掉手淫。

4 注意劳逸结合，性生活不能太频繁，然后锻炼身体，养成良好的生活习惯是非常重要的。建议积极的在医生当面指导下服用药物、保持开朗乐观的生活态度。